• موندن تو خونه: سعی کن تو روزهایی که میزان گرده‌ها زیاده، کمتر از خونه بیرون بری. معمولاً صبح‌ها میزان گرده‌ها بیشتره.
• بستن پنجره‌ها: پنجره‌های خونه و ماشین رو بسته نگه دار تا گرده‌ها وارد نشن. از کولر یا تهویه مطبوع با فیلتر HEPA استفاده کن.
• استفاده از ماسک: وقتی بیرون میری، از ماسک‌های مخصوص ضد آلرژی استفاده کن تا از ورود گرده‌ها به مجاری تنفسی جلوگیری کنی.
• شستن لباس‌ها: بعد از بیرون رفتن، لباس‌هات رو بشور و دوش بگیر تا گرده‌ها از روی بدنت پاک بشن.
• عدم آویزان کردن لباس در فضای باز: از آویزان کردن لباس‌ها در فضای باز برای خشک شدن خودداری کن، چون گرده‌ها به لباس‌ها می‌چسبن.
• کاهش فعالیت در فضای سبز: سعی کن فعالیت‌هایی مثل باغبانی یا چمن‌زنی رو به حداقل برسونی.

2. شستشوی بینی:

• محلول آب نمک: روزانه چند بار با محلول آب نمک (محلول شستشوی بینی) بینی‌ات رو شستشو بده. این کار به پاکسازی مجاری تنفسی از گرده‌ها کمک می‌کنه.

3. استفاده از داروهای ضد حساسیت:

• آنتی‌هیستامین‌ها: از داروهای آنتی‌هیستامین بدون نسخه مثل ستیریزین، لوراتادین یا فکسوفنادین استفاده کن. این داروها به کاهش علائمی مثل خارش، آبریزش بینی و عطسه کمک می‌کنن.
• اسپری‌های بینی: اسپری‌های بینی کورتیکواستروئیدی (با تجویز پزشک) یا اسپری‌های بینی ضد احتقان (با احتیاط و برای مدت کوتاه) می‌تونن به کاهش التهاب و گرفتگی بینی کمک کنن.
• قطره‌های چشمی: اگر چشم‌هات دچار خارش و آبریزش شدن، از قطره‌های چشمی ضد حساسیت استفاده کن.

4. تقویت سیستم ایمنی برای حساسیت:

• تغذیه سالم: یه رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باش که شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب باشه.
• مصرف ویتامین C: ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنه. می‌تونی از مکمل‌های ویتامین C استفاده کنی یا غذاهای غنی از ویتامین C مثل پرتقال، لیمو و فلفل دلمه‌ای مصرف کنی.
• مصرف پروبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها به بهبود سلامت روده و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنن. می‌تونی از ماست، کفیر و سایر غذاهای تخمیری استفاده کنی یا مکمل پروبیوتیک مصرف کنی.
• خواب کافی: خواب کافی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنه. سعی کن هر شب 7-8 ساعت بخوابی.
• کاهش استرس: استرس می‌تونه سیستم ایمنی رو ضعیف کنه. سعی کن با روش‌هایی مثل مدیتیشن، یوگا یا پیاده‌روی استرست رو کاهش بدی.

5. درمان‌های خانگی:

• دمنوش‌های گیاهی: دمنوش‌هایی مثل دمنوش گزنه، دمنوش زنجبیل و دمنوش بابونه می‌تونن به کاهش التهاب و تسکین علائم آلرژی کمک کنن.
• بخار درمانی: استنشاق بخار گرم می‌تونه به باز شدن مجاری تنفسی و کاهش گرفتگی بینی کمک کنه.
• عسل: مصرف عسل محلی ممکنه به کاهش علائم آلرژی کمک کنه (البته این موضوع از نظر علمی ثابت نشده).

نکته مهم:

• اگر علائم آلرژی‌ات خیلی شدید و آزاردهنده هست، حتماً به پزشک مراجعه کن. پزشک می‌تونه داروهای قوی‌تری تجویز کنه یا روش‌های درمانی دیگه‌ای رو پیشنهاد بده.
• قبل از مصرف هر گونه دارو یا مکمل جدید، با پزشک یا داروساز مشورت کن.